Forskel mellem Lean Muscle og Muscle Mass | Lean Muscle vs Muscle Mass

muskelmasse vs Muscle Mass

Body image er meget vigtigt for selvværd. Siden for nylig var kun kropsbyggere interesseret i magert muskel og lavt kropsfedtniveau. Når ikke-smitsomme sygdomme stiger, er kropsvægt, kropsmasseindeks, kropsfedtindhold, muskelmasse og magert muskelmasse blevet meget velkendte for mange.

Muskelmasse

Masse er synonymt med vægt. Muskelmasse refererer til den samlede vægt af musklerne i kroppen. Væv kan opdeles bredt i blødt væv og knogler. Muskler er en slags blødt væv. Udover muskler omfatter blødt væv fedt, organer, blod og bindevæv. Det er umuligt at veje hver komponent separat. Derfor er muskelmasse faktisk et subjektivt udtryk. En atlet med store muskler vil have en større muskelmasse, mens en slank person ikke ville. Fordi måling af muskelmasse er upraktisk, er kropsmassen blevet den validerede metode.

Der er ingen enkle måder at opbygge muskelmasse på. Den eneste måde er at træne. Regelmæssig kardiovaskulær træning såvel som en modstand træning er nødvendig for at opbygge og opretholde en god muskelmasse. Der er forskellige kosttilskud, der siges at forbedre muskelgevinst. Indtagelse af disse kosttilskud skal kun foretages efter omhyggelig overvejelse og lægeundersøgelse. Det er vigtigt at forstå, at vores muskelmasse generelt tilpasser sig det arbejde, vi gør regelmæssigt. Når vi tunge løfter som en del af vores job, har de relevante muskler tendens til at forstørre for at kunne klare arbejdet. Dette er en fysiologisk proces kendt som hypertrofi. Øvelse er udløser som initialiserer hypertrofi. Dette gør det klart, at for at opretholde en bestemt højere muskelmasse, skal det relevante arbejde udføres regelmæssigt. Hvis vi stopper grundig motion efter at vi har opbygget muskler, vil muskelmassen langsomt gå ned, fordi det arbejde, der er nødvendigt for at opretholde den større muskelmasse, ikke er der.

Lean Muscle Mass

Lean muskelmasse er den faktiske vægt af alle muskler uden hensyntagen til fedtet. Det er upraktisk at måle den magre muskelmasse. Derfor er magert kropsmasse den gyldige måling. Skeletmuskulaturen består af bundter af individuelle muskelfibre. Der er bindevæv mellem disse muskelfibre. Disse bindevæv indeholder fedtet.Derfor, hvis vi vejer en skeletmuskel, indbefatter vægten af ​​fedtet inde i musklen. I professionelle atleter, der udøver regelmæssigt, er mængden af ​​opbevaret fedt meget lavt. Det er derfor, de siges at være magre. Den magre kropsmasse er kropsmassen eksklusive fedt. Formlen til at beregne magert kropsmasse er som følger.

Lean body mass = Kropsvægt - (Kropsvægt x kropsfedt%)

Der er mange måder at beregne kropsfedtindholdet på. Brug en af ​​disse metoder til at få værdien for kropsfedtprocent og løse ligningen for at beregne den magre kropsmasse.

Hvad er forskellen mellem Lean Muscle og Muscle Mass ?

• Lean muskel er mængden af ​​muskel, der tager højde for fedt, mens muskelmasse også indeholder vægten af ​​fedt.