Forskel mellem militær og skulder presse: militær presse vs skulder presse

Militær vs skulderpressen

Uanset om du er en spirende bodybuilder eller bare et fitnessfreak, skal du have hørt meget om skulderpressen. Det er en grundlæggende vægt træning træning, der kræver en til at holde en barbell og tage det overhead på en sådan måde, at armene er strakt helt op. Dette er en øvelse, der anses for stor til toning op i overkroppens muskler, selv om det er en total kropsøvelse med fordele på lår og ben også. Der er en anden øvelse med navnet Military Press, der ligner meget på skulderpressen. På trods af ligheder er der nogle forskelle mellem de to kropsbyggende øvelser, der vil blive talt om i denne artikel.

Shoulder Press

Skulderpressen eller tryk let på er længe blevet betragtet som en af ​​de bedste øvelser til at udvikle musklerne omkring skulderen og styrke deltoide musklerne. Dette er en øvelse, der kan udføres enten stående eller sidde. Det kan gøres med både barbell samt dumme klokker. For at lave en skulderpress er alt, hvad du skal gøre, at holde barbell på en lidt bredere bredde end skulderbredden, og tryk på barbell'en for at bevæge den opad, indtil dine arme strækkes ud i opretstående retning. Hold barbell i denne stilling i nogen tid, og sænk derefter langsomt det for at fuldføre øvelsen. Den samme øvelse kan også gøres med dumme klokker, og du starter med dumme klokker i din skulderhøjde og trykker dem opad, indtil de møder hinanden over hovedet. Hold dem i denne stilling i nogen tid og derefter gradvist sænke dem for at vende tilbage til startpositionen.

Militær Presse

Militærpress er en øvelse, der er såkaldt, fordi den betragtes som en afspejling af ens styrke i væbnede styrker. Dette er en variation af skulderpressen, og den retter sig mod triceps, ud over deltoidmusklerne. Dette er en strengere form for skulderpressen med den enkelte, der starter med hælene, der berører hinanden. Barbell holdes på forreste deltoider. Den enkelte løfter hæftet over skuldrene, indtil den holdes med udstrakte underarm i en vinkelret position.

Militær Press vs Shoulder Press

• Militærpressen er færdig med hæle, der berører, mens der ikke er noget strenge krav i skulderpressen.

• Militærpress fokuserer på deltoid såvel som triceps, mens skulderpressen fokuserer alene på deltoide muskler.

• Skulderpressen kan gøres med både barbell og dumme klokker, mens militærpressen kun er færdig med barbell.

• Militærpress er bare en variation af skulderpressen.