Forskel mellem muskel styrke og muskel udholdenhed
Muskulær styrke mod muskulær udholdenhed. Men når det kommer til bodybuilding eller bygning af muskler, kan det ikke føre til vedtagelse af et forkert eller uhensigtsmæssigt træningsregime, der ikke kan holde dig tæt på dine fitnessmål, uden at vide forskellen mellem muskelstyrke og muskeludhold. Den kendsgerning, at både muskelstyrke og muskuløs udholdenhed spiller en afgørende rolle i beslutningen om det rigtige træningsprogram gør det nødvendigt at finde ud af forskellene mellem de to. Denne artikel fremhæver disse forskelle, så læsere, der er interesserede i at opbygge muskler, kan starte på et korrekt træningsprogram.
Mens muskelstyrken er en muskels evne til at udøve maksimal styrke mod modstand, er muskeludholden evnen hos en muskel til at udøve mindre end maksimal kraft gentagne gange over en periode. Udholdenhed er således forskellig fra styrke; det kræver evnen til at udføre en muskuløs handling i en længere periode. Konceptet marathon er perfekt til at demonstrere muskel udholdenhed. I et maraton er det ikke styrken men udholdenhed af muskler, der er påkrævet. Derfor er det ikke mange kropsbyggere, der har sådanne udviklede muskler, der kan deltage og fuldføre maratoner, mens mange tynde mennesker finder det nemt at fuldføre maratoner, selv om de gør det ikke synes at have sådan udholdenhed. Igen, hvis jeg beder dig om at pumpe ud 100 squats uden at tilføje vægte, dømmer jeg din muskulære udholdenhed og ikke muskelstyrke, hvilket ville have været tilfældet, hvis jeg fortsatte med at lægge vægt på disse pumpes outs. Styrken bedømmes mere af den maksimale vægt, du kan bruge, mens du gentager bænkpressen.
Der er to typer muskelfibre kendt som type 1 eller langsomt træk og type 2 eller hurtigstrækfibre. Det er type 1 eller langsomt trækfibre, der kræves for muskulær udholdenhed. Aktiviteter som løbebånd og cykling kræver disse fibre i din krop. Hurtige trækmuskelfibre er igen opdelt i type A og type B, hvoraf type A igen er dem, der kræves i udholdenhedsaktiviteter, mens type B er dem der giver en pludselig eksplosiv energibrydelse, der kræves for at udføre en styrkeopgave. Selv om det i høj grad afhænger af vores genetiske makeup, når det kommer til at besidde disse typer fibre, kan deres proportioner ændres ved hjælp af specialdesignede øvelser for at opnå enten styrke eller udholdenhed. Hvis din genetiske makeup er sådan, at du overvejende har udholdenhedstrængende muskelfibre eller langsomt trækfibre, er du bedre egnet til sportsaktiviteter, der kræver muskel udholdenhed.På den anden side, hvis andelen af hurtige muskelfibre er meget højere i en persons krop, er han ideel til muskelstyrke sportsgrene såsom vægtløftning eller korte udbrud af intense aerobic øvelser.
Hvad er forskellen mellem muskelstyrke og muskeludhold?
· Muskelstyrke og muskeludhold er to forskellige egenskaber hos vores muskler, og begge er vigtige i forskellige sportsaktiviteter.
· Hvis målet udvikler muskelstyrke, skal øvelser udformes for at nå dette mål.
· Vores genetiske sammensætning bestemmer andelen af muskelfibre, der er ansvarlige for styrke og udholdenhed.
· Marathon og cykling kræver muskuløs udholdenhed, mens vægtløftning og boksning mv kræver muskelstyrke.
