Forskel mellem vitamin B12 og B Complex

Vitamin B12 vs B Complex

Ernæring og kosttilskud er kommet langt fra lagrede meloner i skibe, der skal gives til at rejse sejlere for at undgå skørbuggen, at pope i mund tabletterne i løbet af de sidste to århundreder. Vitamin er en organisk forbindelse, der kræves i små mængder for at opretholde et godt helbred. De er normalt taget gennem kost, da organismerne ikke kan producere disse forbindelser i dem. Der er i øjeblikket anerkendt tretten vitaminer, som udelukker alle de andre mineraler i makro- og mikromængder, og essentielle aminosyrer kræves i betydelige mængder. Disse vitaminer kan være vandopløselige eller vanduopløselige. Et sådant vandopløseligt vitamin er vitamin B-kompleks, som indeholder B12 i sine rækker.

B Complex

B-vitamin er påkrævet for immunsystemets funktion, nervesystem, cellevækst og dets metabolisme, vedligeholdelse af sunde hud negle og hår. Tilskud med de otte hovedtyper af vitamin B kaldes B-komplekser. Disse omfatter tiamin, riboflavin, niacin, pantothenic, pyridoxin, biotin, folic og cyanocobalamin. Eventuelle underskud kan resultere i ukorrekt funktion af ovennævnte systemer, hvilket fører til reducerede energiforbrug, apati, hukommelsestab osv. B-vitaminerne findes i uforarbejdede hele fødevarer. Dette kompleks forårsager normalt ikke toksicitet, da det kan spules ud fra cirkulationen på grund af vandopløselighed.

Vitamin B12

Vitamin B12, eller cyanocobalamin, er en undertype af vitamin B, som skal tages fra animalske fødevarer, og det er ikke tilgængeligt gennem vegetabilske produkter. Dette vitamin er påkrævet for hjernens, nervesystemet og dannelsen af ​​blodlegemer. Absorptionen af ​​B12 formidles gennem den iboende faktor, der udskilles af mavens celler og absorberes ved ileum. Underskuddet af dette vitamin er forbundet med skadelig anæmi, og toksiciteten er forbundet med et mildt udslæt som følge af overskud.

Hvad er forskellen mellem Vitamin B12 og B Complex? • B-komplekse vitaminer indbefatter også B12-vitamin, således er der også nogen faktor relateret til B12 i forhold til B-komplekset. • Men hvis vi skal overveje flertalsreglerne for B-komplekset, behøver det ikke en transportør eller et absorptionsassistent molekyle som B12. • B-kompleks absorberes primært i jejunum, men B12 absorberes i ileum. • B-kompleks er relateret til den generelle cellulære metabolisme, mens B12 er specifik for nervesystemet og blodcellerne. • B-komplekset har ingen toksicitetsvirkninger, og b12 har lav toksicitet. • Kostkilderne til B-kompleks er hovedsageligt baseret på grøntsags- og kornprodukter, men B12 er hovedsageligt i animalske produkter. Tilskud til disse vitaminer er mulige, og hvis de ikke modtager nok gennem kost, er tilskud den eneste måde at føre et sundt liv på.

i