Forskel mellem Ashtanga og Vinyasa Forskel mellem

Indledning

Begge udtryk (Ashtanga og Vinyasa) bruges med henvisning til yoga praksis. Den yogapraksis, der fremmes af disse to udtryk, omfatter de samme trin og trin. Forskellen eksisterer i den måde, faserne følges på. Ashtanga Yoga følger en seriel rækkefølge, hvor hvert trin, som skridtene på en stige, hjælper udøveren til at rejse sig til næste trin. I Vinyasa Yoga derimod kombineres alle otte trin til en helhedsorienteret, integreret og inklusiv tilgang i praksis fra begyndelsen til slutningen.

Ashtanga

Sanskritordet "Ashtanga" består af ordene "Ashta", der betyder otte, og "Anga", hvilket betyder lemmer eller dele. Det bruges med ordet "yoga" som i Ashtanga Yoga til at henvise til de otte trin i yoga praksis som forklaret af Sage Patanjali i sin tekst Yoga Sutra .

De otte trin er [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana og [8] Samadhi.

Disse otte trin er yderligere opdelt i to grupper. Trin 1 til 5 er kendt som "The Sadhana Pada", mens trin 6 til 8 er kendt som "The Vibhuti Pada. "

Ashtanga Yoga er den traditionelle form for yoga praksis, hvor hvert trin praktiseres i den præcise rækkefølge, der er skitseret ovenfor, og forbereder praktisereren til næste trin i seriel orden.

De første to trin-Yama og Niyama-hjælpe praktiserende dyr kultivere et roligt sind, en positiv mental holdning og en disciplineret livsstil baseret på punktlighed og stramning. Disse vil forberede hende eller ham til det tredje trin-Asana. Asana åbner kroppens subtile energikanaler og stimulerer de forskellige kirtler til at udskille sig. En del af hver Asana-øvelse er at fokusere ens opmærksomhed på forskellige dele af kroppen for at sikre, at de særlige forhold for den særlige Asana bliver fulgt, for eksempel-fødder parallelt, maven trukket ind, skuldrene holdes tilbage mv., udøveren træner faktisk sindet for at forblive stille i nogle få sekunder.

Den efterfølgende fjerde og femte fase er beregnet til tilbagetrækning af sanserne eller sensoriske indgange fra udenforfølgelsesobjekter. I Pranayama omdirigeres opmærksomheden væk fra eksterne genstande og fokuserer på indåndingens bevægelser. Denne handling sætter forbindelse til den ydre verden, internaliserer opmærksomhed og regulerer rytmen af ​​vejrtrækning. Dette forbereder individet til Pratyahara, hvor sensation fra sanserne af smag, berøring, syn, hørelse og lugt ikke når deres respektive centre i hjernen. Med afslutningen af ​​dette trin har vi afsluttet "Sadhana Pada."De fordele, der opnås ved at udøve Sadhana-scenen, realiseres og udnyttes i det følgende trin. Derfor kaldes denne fase "Vibhuti [Fruit] Stage. "Det består af tre trin, nemlig Dharana, eller fokus; Dhyana, eller koncentration; og samadhi, eller integration og absorption i universet.

Vinyasa

Vinyasa er et sanskritord, der betyder "flow og forbindelse. "I yoga refererer det til et sæt åndedræts-synkroniserede bevægelser, der forbinder og synkroniserer indånding og udånding af åndedrættet med hver bevægelse i hver bestemt stilling og fra den ene udgør den anden stilling. Hver bevægelse af hver specifik Asana / Pose er koordineret med indånding og udånding af åndedrættet.

Samtidig er vejrtrækningen en kombination af Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana og Chanting af Mantraer.

Resultatet er en yoga-øvelse, som er mere flydende og kontinuerlig som selve vejret, uden nogen indbrud i mellem. Det er en flydende sekvens af specifikke asana- og åndedrætsbevægelser og en jævn overgang fra "Pose to Pose". "Du har derefter en sekventiel bevægelse, der forbinder stillinger og andre faser af yoga for at danne en løbende flydende rytme.

Konklusion

Den traditionelle Ashtanga Yoga er god for en lærer, da den gør det muligt for hende eller ham at forstå og mestre hvert trin, før man går videre til den næste. Vinyasa Yoga synes mere egnet til avancerede elever eller til en, der allerede har forstået alle de otte lemmer.