Forskel mellem kalorier og fedtstoffer Forskel mellem
Vi har ofte tendens til at tænke på fedt og kalorier i samme retning. Mener de det samme? Før du begynder at ligestille hinanden med hinanden, få en ide om deres grundlæggende forskelle. Du bliver overrasket!
En kalorieindhold er dybest set en energienhed. Så hvis etiketten på din favorit kan sige 500 kalorier, betyder det dybest set, at mængden vil give dig energi, der er værd at 500 kalorier. Det er vigtigt at bemærke, at det meste af det mærkede levnedsmiddel i dag siger kalorier, men betegner faktisk kilokalorier. Jeg kilocalorie = 1000calories, så tænk før du tager fat i den pose chips! Bare rolig, dog. Øvelsesmåleren overvåger også dit tab i kilokalorier.
Du kan få kalorier fra en række kilder, fedtstoffer er en af dem. Lad os sætte det på denne måde - alle fedtstoffer giver dig kalorier, men al kalorieindhold, der leverer fødevarer, er ikke fedtstoffer. Du får kalorier fra de fleste fødevarer, du tager i.
Der er seks næringsstoffer, som din krop har brug for, for at overleve sundt. Disse er
- Kulhydrater
- Vitaminer
- Mineraler
- Proteiner
- Vand
- Fedtstoffer
Kun fedtstoffer, kulhydrater og proteiner giver dig kalorier. Kulhydrater og protein giver dig ca. 4 kalorier for hvert gram. Fedtstoffer giver på den anden side omkring 9 kalorier pr. Gram. En anden forskel, du behøver at vide, vedrører, hvordan kroppen bruger kalorierne og fedtene. Kalorien eller energi fra en fødevare frigives, når den brydes ned eller fordøjes. Hvis du forbrænder disse kalorier ved at træne, godt for dig. Hvis du ikke gør det, gemmes det som fedt i din krop. Så selvom du går for fedtfri mad og ikke bruger kalorierne med en aktivitet, gemmer du det som fedt efter en vis periode. Fødevarer til tanker, er det ikke?
Så hvorfor er fedt identificeret som synderen i alle kostvaner? Nå er der gode grunde bag dette. Tag et kig på, hvad fedt gør i din krop:
- Nogle fedtstoffer øger niveauet af kolesterol i din krop. Dette er en førende årsag til hjerteanfald.
- Fede fødevarer som chips og bacon har højere kalorier, men meget lidt næringsværdi. Selv magert kød og fisk vil give dig kalorier, men de vil også give ernæring til dig i form af proteiner og vitaminer.
- De fleste fedtstoffer har to gange mængden af kalorier pr. Gram sammenlignet med andre fødevarer. Hvad betyder det for din kost? Nå, du spiser stort set dobbelt så meget kulhydrater og proteiner for samme mængde kalorier.
Hvis du forsøger at tabe sig, skal du kontrollere dit totale kalorieindtag, ikke kun mængden af fedtholdige fødevarer, du spiser. Husk, at overskydende kalorier fra selv fedtfattige fødevarer opbevares væk som fedt.Den bedste vej ud af dette er at kontrollere forbruget af højt kalorieindhold og gå regelmæssigt til øvelser. Det er den bedste måde at holde slank, mens du smutter væk på samme tid!
