Forskel mellem dødløft og rumænsk dødløft | Rumænsk Deadlift vs Deadlift
Rumænsk Deadlift vs Deadlift < Deadlift er en af de mest populære bodybuilding øvelser udført ved hjælp af vægte. En barbell løftes op af jorden op til niveauet af strakte hænder i stående stilling. Denne vægtløftningsøvelse antages at være en god øvelse for at styrke forskellige muskelgrupper i kroppen. Der er en lignende vægtløftning øvelse fulgt i Rumænien, kaldet rumænsk Deadlift, der forvirrer mange, når de begynder at tage op for denne øvelse for at opbygge deres muskler. Denne artikel forsøger at finde ud af forskellene mellem en Deadlift og en rumænsk dødløft for at fjerne alle tvivl fra de spirende bodybuilders sind.
DeadliftHvis du ønsker at blive en bodybuilder, vil coachen eller de andre bøger om bodybuilding fortælle dig, at Deadlift er den vigtigste vægtløftningsøvelse for dig sammen med bænkpress og squat. En Deadlift er såkaldt, da den begynder med en dødvægt, der forbliver stationær på jorden, og den enkelte forsøger at løfte det op til niveauet af hans talje ved at opnå rekt arbejdsstilling. Deadlift ser enkelt ud, da du kun skal løfte vægten op til din talje, men det er faktisk svært at udføre.
Rumænsk Deadlift (RDL) er en variation af den konventionelle Deadlift, der starter fra vægten i det stående individs hænder og ender med vægten ned til bøjningsniveauet lifterens hofter. Kreditten til at starte denne variation går til Nicu Vlad fra Rumænien og dermed navnet på øvelsen. Det kræver ikke, at du løfter vægten fra gulvet, men hellere bringer den ned fra taljen og derefter tilbage igen. Det er ligesom at bøje ryggen for at få dine skinker ud og derefter lige igen.
• Deadlift er den mest almindelige af vægtløftningsøvelser, der bruges til at opbygge kropsmasse.
• Deadlift er såkaldt, da personen løfter dødvægt fra jorden til hans taljeniveau.
• Rumænsk Deadlift er en variation, der blev startet af en rumænsk Nicu Vlad i 1990.
• RDL starter med vægten fra gulvet i hænderne på den enkelte stående oprejst.
• I RDL tager løfteren sin røv ud, da han sænker barbellen til bunden af sin fod og derefter retter sig som han står op.
• Fokus i øvelsen i RDL er på gluteus og hamstring, mens Deadlift understreger quadriceps.
