Forskel mellem Reps and Sets | Reps vs Sets

Reps vs Sets

En komplet bevægelse af en øvelse kaldes rep (gentagelser), mens flere sådanne reps udgør et sæt.

Reps and Sets er ikke almindelige engelske ord, men snarere udtryk, der høres mere almindeligt i gymnasier og blandt sundhedsbevidste mennesker, der taler om deres øvelsesrutiner. Disse ord har stor betydning i verden af ​​styrkebygning, der kræver fysiske øvelser med ofte håndvægte eller løftestænger i hænderne. Uden at kende forskellen mellem reps og sæt kan det føre til, at en person gør øvelser på en forkert måde eller varighed og dermed ikke får de ønskede resultater fra dem. Denne artikel forsøger at fremhæve forskellene mellem reps og sæt for at fjerne al forvirring fra læsernes sind.

Begrebet styrketræning er baseret på reps og sæt. Reps er en kort form for gentagelser, og antallet af gange en bestemt bevægelse er gjort for at fuldføre øvelsen kaldes antallet gentagelser eller reps. Hvis du laver bicep krøller ved hjælp af en håndvægt, er antallet af gange, du bevæger din arm op og ned, reps. Så din arm går op og derefter kommer ned fuldfører en enkelt rep, og du bliver bedt om at gøre denne rep mindst 10-15 gange på én gang for at gøre det til et sæt. Så hvis din træner beder dig om at lave 5 sæt 10 reps hver i en periode på 30 minutter, ved du, at du skal stoppe og tage en pause efter 10 gentagelser, der udgør et enkelt sæt. Du starter et andet sæt, der består af 10 reps og så videre, indtil du er i stand til at lave 5 sæt.

Hvis du laver pushups, kaldes det antal gange du gør pushups på én gang, og revisorerne er en komplet øvelse. Et bestemt antal gentagelser gennemfører et sæt. Så i tilfælde af pushups, hvis du har gjort 15 ad gangen, siges det at du har lavet et sæt 15 pushups. Hvis din træner har bedt dig om at gøre 2 sådanne sæt, kan du blive pålagt at gøre et andet sæt af 15 reps, inden du forlader gymnastiksalen. Antallet af reps i et sæt og antallet af sæt du skal gøre er afhængige af din kropsstyrke, din erfaring og målet om styrketræning, som du har i dit sind.

Hvad er forskellen mellem Reps og Sets?

• En komplet motion af en øvelse kaldes en rep, mens flere sådanne reps udgør et sæt.

• Et sæt består således af flere reps eller gentagelser.

• Antallet af reps du skal gøre i et sæt er afhængig af dit mål om styrketræning og din nuværende kropstilstand.

• Gym instruktører anbefaler reps og sætter individer i henhold til deres styrke og deres mål.

• Hvis du laver pushups, kaldes antallet af pushups eller komplette bevægelser, du gør ad gangen, reps og den komplette øvelse er et sæt.