Forskel mellem Løbebånd og Elliptisk Forskel mellem

Undre hvad er bedre mellem en elliptisk og en tredemølle? Her er en sammenligning af de to populære træningsredskaber:

Definition af tredemølle og elliptisk

Også kaldet en tværtræner, en elliptisk træner er et stationært træningsudstyr, der hjælper til at simulere walking, løber eller trappe klatring uden at sætte For meget pres på leddene. Med hensyn til formål er en tredemølle ligner en elliptisk. Men træning på tredemølle har større indflydelse på leddene.

Løbebånd

Muskler påvirket af tredive og elliptiske

En elliptisk påvirker musklerne i den øvre og nedre del af kroppen samtidig. En løbebånd målretter hovedsagelig den nederste del af kroppen, herunder benet, kerne muskler, quadriceps, gluteus og kalvemuskler.

Effektivitet ved brændende kalorier ved løbebånd og elliptisk

Undersøgelser viser, at elliptiske og tredemølle er sammenlignelige, når det kommer til brændte kalorier. Men nogle anser en elliptisk for at være mere effektiv ved brændende kalorier og fedt, fordi det kræver mindre indsats fra udøverens side.

Effekt på ansigtsmusklerne med tredemølle og elliptiske

Fordi en elliptisk har lav indvirkning, har den mindre effekt på ansigtsmusklerne. Men gentagende træning med høj effekt som at løbe på en løbebånd kan få kollagen til at bryde ned. Det er noget, kvinder, der er bekymrede for tegn på aldring, bør være opmærksomme på.

Virkning på leddene med træmølle og elliptisk

Træning på elliptiske har næsten ingen indflydelse på leddene, fordi fødderne står i kontakt med puderne. På den anden side er løb en høj effektaktivitet, hvorfor træning på løbebåndet kan stresse leddene over tid. Derfor er der en højere risiko for skade med en tredemølle.

Elliptisk

Sikkerhed ved tredive og elliptiske

Generelt er elliptikken sikrere, fordi den er mindre belastende på leddene.

Forskellige bevægelser eller intensitet ved tredive og elliptiske

En elliptisk tilbyder et bredere udvalg af bevægelser og intensitet. En løbebånd giver dig kun mulighed for at ændre hastigheden og hældningen.

Brugervenlighed (løbebånd eller elliptisk)

Brug af en elliptisk, især for første gang, kan være akavet, da det kræver koordinering. En løbebånd er nem at bruge for alle, så længe du ved, hvordan man kan gå eller løbe.

Ideel til? Løbebånd vs. Elliptisk

Fordi en elliptisk har lav effekt sammenlignet med en tredive maskine, er den mere egnet til overvægtige personer, ældre voksne og personer, der lider af ledskader eller kroniske sygdomme, der kræver mild motion. En løbebånd passer til næsten alle andre, især løbere eller joggere.

Vedligeholdelse af tredemølle vs elliptisk

En elliptisk kræver normalt ikke regelmæssig vedligeholdelse. Visse løbebånd kræver vedligeholdelse nu og da, selv om du kan få en ikke-vedligeholdelsesmodel.

Sammenfatning af forskelle mellem af trædemølle og elliptisk:

Elliptisk	Løbebånd
Muskler påvirket	Påvirker musklerne i den øvre og nedre del af kroppen samtidig	Påvirker mest musklerne i den nedre del af kroppen
Effektivitet ved brændende kalorier	Effektivere ved brændende kalorier og fedt, fordi det kræver mindre indsats	Trænger øveren til at udøve mere indsats, hvilket gør det lidt mindre effektive ved brændende kalorier
Effekt på ansigtsmuskler	Har ringe effekt på ansigtsmusklerne	Kan forårsage nedbrydning af kollagen på grund af øvelsens høje virkningsgrad
Påvirkninger på leddene	Har ingen påvirkning på leddene	Kan have stor indflydelse på leddene
Sikkerhed	Sikre, fordi det sætter mindre pres på leddene	Øger risikoen for skade på grund af dens påvirkning på leddene
Forskellige bevægelser og intensitet	Tilbyder mere variation i bevægelse og intensitet	Motion kan kun ændre hastighed og hældning
Brugervenlighed	Kræver koordinering, så det kan være akavet for første gangs brugere	Meget nem at bruge
Ideelt til?	Næsten alle andre	Vedligeholdelse
Behøver ikke regelmæssig vedligeholdelse	Kan kræve regelmæssig vedligeholdelse, selvom der ikke er behov for regelmæssig vedligeholdelse -vedligeholdelsesmodeller er tilgængelige	Både en tredive og et elliptisk tilbud giver fordele til folk, der ønsker at forbedre deres generelle kardiovaskulære sundhed. Det afgøres imidlertid, om man skal få en tredemølle eller en elliptisk, afhængig af flere faktorer. Hvis du vil have en maskin, der er lavt påvirket, mere effektiv til at arbejde muskelgrupperne i din over- og underkrop og ideel til personer, der er overvægtige eller lider af ledskader, skal du gå til en elliptisk. Hvis du vil have en maskine, der er nem at bruge og kan tvinge dig til at arbejde uden for din komfortzone, er en tredemølle det bedre valg.

Selvfølgelig kan du nyde fordelene ved begge maskiner ved at indarbejde en elliptisk og en løbebånd i dit træningsregime.