Forskellene mellem to typer stress: Distress vs Eustress Forskel mellem

Stress er vores krops måde at reagere på udfordrende situationer. Alle vil opleve en form for stress i deres levetid. Imidlertid er mange mennesker uvidende om, at der er to separate kategorier af stress: eustress og nød.

Bekymring: Årsager og symptomer

Bekymring, ellers kendt som "dårlig stress", opstår, når noget bliver svært for en person at klare. I ekstreme tilfælde kan lidelse medføre angst og / eller depression. Fælles årsager til nød er overdrevne jobkrav, konflikt med kolleger / familiemedlemmer, økonomiske problemer, frygt (f.eks. Frygt for skamtale / højhøjdhed), urealistiske forventninger og gentagne tankemønstre. Bekymring forårsager spændinger til at opbygge i kroppen og sindet, og opgaven ved hånden synes pludselig skræmmende. Desuden kan det virke som om nød aldrig slutter og ofte resulterer i dårlige beslutningsfærdigheder. Fysiologiske symptomer, der ofte er forbundet med nød, omfatter højt blodtryk, hurtig, lavt vejrtrækning, muskelsmerter og hovedpine. Adfærdssymptomer omfatter over eller under spisning, negativ coping færdigheder (f.eks. Undgås opgaven ved hånden) og maladaptive adfærd som rygning eller drikkeri.

- 9 ->

Eustress: Årsager og Symptomer

Kontrastfuldt opfattes eustressen som en "fordelagtig stress" eller "adaptiv stress", som motiverer dig til at fortsætte med at arbejde gennem opgaven ved hånden. Eustress kan være psykologisk eller fysisk (fx fysisk aktivitet). Eustress er en vigtig del af hverdagen, da gode mængder stress motiverer os, opfordrer os til at udfordre os selv og opmuntre produktivitet. Desuden giver eustressen ofte en følelse af opfyldelse, når en opgave er afsluttet. Den menneskelige krop kan ikke fysisk skelne mellem forskellige typer stress; det er faktisk, hvordan individet opfatter en vis stressor, der resulterer i følelsen af ​​eustress eller nød. Det betyder, at eustress ikke er en anden type stressor, det er en positiv reaktion på stress, hvilket resulterer i et ønske om at opnå og overvinde en hindring.

Hvordan er de forskellige?

Eustress og Distress er forskellige på mange måder. For det første er eustress ofte en kortsigtet følelse, og opfattes som noget, som vi som enkeltpersoner kan styre. Eustress motiverer os og resulterer i energiens fokus på opgaven og forbedrer dermed vores præstation på opgaven. Kontrasterende kan nød enten være kort eller langsigtet, og opfattes som noget, der er ude af vores kontrol. Bekymring er en ubehagelig følelse, som demotiverer os og dræner os af den energi, vi har brug for for at overvinde en udfordring eller fuldføre en opgave.Det kan også føre til andre psykiske problemer, herunder depression og angstrelaterede lidelser. Forskellene mellem eustress og nød vil blive fremhævet yderligere ved hjælp af følgende eksempel.

Forestil dig at i morgen vinder du lotteriet. Du har millioner af dollars at gøre med, hvad du vil. Den første ting du gør er at afslutte dit job, købe en ny bil og et nyt hus. Du er helt begejstret og kan ikke huske nogensinde at være så glad. Så begynder pårørende at ringe til dig og fortælle dig, hvordan desperat de har brug for din hjælp, hvor desperat har de brug for dine penge. Nogle af disse slægtninge er så fjerne, at du aldrig har talt til dem før! Før du kender det, begynder velgørenhedsorganisationerne at kræve donationer. Nu er du nødt til at bekymre sig om venner, familie og velgørende organisationer, der ønsker dine penge, og du føler dig fuldstændig revet over, hvem du skal hjælpe. Bekymring over dette holder dig om natten, du kan ikke sove eller spise uden at bekymre sig om din situation. Du er helt stresset af ændringerne i dit liv og de belastninger, der bliver sat på dig. Spændingen har helt forbruget dig. Dette ville blive klassificeret som "nød". ' Overvej nu en anden, der

har vandt lotteriet. Han bliver motiveret af ideen om at styre millioner af dollars og skabe et liv, han altid har drømt om. Folk spørger ham stadig om penge, men han ved præcis, hvem han gerne vil hjælpe, og hvordan han gerne vil hjælpe dem. Han holder sig til sine planer. Han investerer sine penge klogt og ansætter nogen til at hjælpe ham med at styre sine midler. Han starter den virksomhed, han altid har drømt om, og går i seng hver nat og forestiller de udfordringer, han bliver nødt til at overvinde, men også de belønninger, der kommer med at tackle disse udfordringer. Dette motiverer ham til at fortsætte fremad, og forandringerne og belastningerne i hans liv er i sidste ende at bringe det bedste ud i ham. Dette ville blive klassificeret som 'eustress'. ' For at konkludere, opstår der nød, når vi opfatter en udfordrende situation som værende skadelig, eller hvis vi tror, ​​at vi ikke er i stand til at klare kravene i en situation. I modsætning hertil er eustress ikke blot en bedre "type" af stress, men snarere en mere adaptiv opfattelse af og reaktion på en stressende situation.