Forskel mellem sæt og reps Forskel mellem

Sæt vs Reps

At leve en sund livsstil er en af ​​de bedste metoder i livet. Stressorer er uundgåelige i vores miljø, hvilket gør os syge og ineffektive som tiden går forbi. Vi skal igen handle for at modvirke disse skadelige og dårlige stressorer i vores liv.

Almindelige, sunde, livsstilspraksis, vi ved, spiser en sund og afbalanceret kost, idet man undgår for mange ting som; fedtstoffer, salt, sukker og kulhydrater. Disse nævnte elementer er mange af de bidragende faktorer til fedtaflejringer, der forårsager en stigning i kolesterol. Dette vil igen forårsage hjertesygdom i den nærmeste fremtid. Udover at have en sund kost, bør motion også ledsage denne diæt regime. Og folk udøver ved at gå i gymnastiksalen eller ved selvudøve.

I gymnastikprogrammer, når vores træningspersoner trækker os udøvelsesplanerne, ser vi altid ordene "sæt" og "reps". "Vi spekulerer på, hvad forskellen mellem disse to ord er. Ifølge fitnessguruer er et sæt en gruppe gentagelser. For eksempel i vores øvelsesplan skrev vores gym instruktør "Fem sæt med fem gentagelser pr. Sæt bicep krøller. "Det betyder at for hvert sæt vil der være fem gentagelser af bicep krøller.

"Reps" eller "gentagelser" på den anden side er, når du er i stand til at udføre en øvelse. For eksempel er udførelse af en bicep-krøll en gentagelse. Hvis i planen, hvis det er fem reps af biceps krøller, betyder det at en person vil udføre fem gentagelser eller fem gange den nævnte øvelse. Gentagelser kan gå fra fem til ti reps pr sæt.

Der er forskellige slags sæt, men reps er forskellige for dem selv. Et eksempel på et sæt er et kæmpe sæt. I kæmpe sæt udføres tre til fire sæt af samme øvelse i en muskelgruppe. Et eksempel på et kæmpe sæt til benene kan være et sæt lunges, squatting og benforlængelser. En anden slags sæt er et super sæt. I et super sæt er der ingen hvil i mellem sæt af øvelser. Dette kan gøres til en bestemt del af en muskel eller til en gruppe af muskler. Endelig er der drop-setet. I drop sæt starter du med tyngre håndvægte eller vægte. Hvis du ikke allerede løfter de nævnte vægte, kan du skifte til en lettere vægt i slutningen af ​​din øvelse.

Disse udtryk er meget vigtige for dem, der er meget seriøse om muskelopbygning og tabe sig og til mennesker, der bare vil have en tonet krop.

Sammendrag:

1. En rep er en udførelse af en øvelse, mens et sæt er en gruppe af reps.

2. Et sæt har forskellige teknikker såsom; kæmpe sæt, super sæt og drop sæt i modsætning til rep som kun er særskilt på egen hånd.