Forskel mellem linfrøolie og fiskeolie
Hørfrøolie vs fiskeolie
En væsentlig forskel mellem hørfrøolie og fiskeolie er i deres sammensætning. Men det er rigtigt, at både hørfrøolie og fiskeolie indeholder en stor mængde omega-3 fedtsyrer. Både linfrøolie og fiskeolietilskud er taget af folk, da de har mange sundhedsmæssige fordele. De er begge fulde af næringsstoffer. Som nævnt før er deres specialitet tilstedeværelsen af omega-3 fedtsyrer. Hørfrøolie og fiskeolie er taget fra forskellige kilder. Der er forskellige måder du kan spise linfrøolie og fiskeolie på. Alle disse oplysninger vil blive diskuteret i denne artikel. Når disse fakta slettes, vil du få en klar ide om forskellen mellem hørfrøolie og fiskeolie.
Hvad er fiskeolie?
Fisk olie kan opnås ved at spise fisk direkte eller forbruge fiskeolie kosttilskud. Fisk olie opsamles fra væv af olieholdige fisk. Så hvis du planlægger at få fiskeolie ved at spise fisk, bør du vide, hvilke typer fisk der normalt har fiskeolie. Fisk som makrel, tun, laks, bluefish, stur, sardiner og sild antages at have store mængder fiskeolie omega-3 fedtsyrer. Hvis du skal tage fiskeolie ved at forbruge fiskeolie kosttilskud så bør du vide nogle oplysninger om dem også. Normalt er fiskeolietilskud lavet af hval- eller sælblubber eller laks, torsk, tunfisk, helleflynder, sild, makrelelever.
Når det drejer sig om næringsværdien af fiskeolie, er det hvad der kan observeres. Fiskolie har to typer af omega-3 fedtsyrer. De er Eicosapentansyre (EPA) og Docosahexaensyre (DHA). Da fiskeolie kommer fra fisk, siges det, at fiskeolie ikke har et fiberindhold. Fiskolie menes at have fordele såsom sænkning af triglycerider og blodtryk. Det menes også at have magt til at mindske risikoen for hjertesygdomme. Det kan også reducere kronisk inflammation.
Hvad er linfrøolie?
Hørfrøolie er fremstillet af hørfrøets frø. Så for at gøre olien er disse hørfrø jordet eller knust. Fabrikanter opnår linfrøolie ved at trykke på de modne, tørrede hørfrø. Du kan tage linfrø ved at blande det med mad. Men for meget hørfrøolie er ikke god, da for meget af næringsstoffer ikke er godt for helbredet.
Taler om næringsstoffer, linfrøolie har omega-3 og 6 i den. Faktisk har linfrøolie mere Omega-3-indhold end fiskeolie. Når det kommer til linfrøolie, som det kommer fra hørfrø, har den omega-3 fedtsyrer i form af alfa-linolensyre (ALA).Den indeholder ca. 50-60 procent af denne type fedtsyrer. Men vores krop er konstrueret på en sådan måde, at omdannelsen af denne ALA til omega-3 fundet i fiskeolie ikke er meget effektiv. Så ALA fra hørfrøolie kan ikke give de samme fordele i EPA og DHA, som findes i fiskeolie.
Hørfrøolie har et fiberindhold i den. Hvis du gerne vil inkludere mere linfrøolie i din kost, så sørg for at inkludere kilder til ferskvandsfisk, så også EPA og DHA faktorer tages hånd om.
Fordelene med Flaxseed-olie har ALA, som kan omdannes til EPA og DHA (selv om det ikke er en meget effektiv proces). Samtidig antages hørfrøolie at have anti-cancer-virkninger.
Hvad er forskellen på linfrøolie og fiskeolie?
• Fiskeolie er taget fra dyrevæv, mens hørfrøolie er taget fra hørplante.
• Fiskeolie er foreskrevet som et middel til fordøjelsesproblemer, mens linfrøolie er svær at fordøje.
• Fiskolie har fedtsyrer EPA og DHA. Hørfrøolie fedtsyrer har ALA, som kroppen kan konvertere til EPA og DHA.
• Hørfrøolie har mere omega-3-indhold end fiskeolie.
• Hørfrøolie ud over Omega-3 har også 6 i den.
• Hørfrøolie har fiberindhold i den, som ikke er i fiskeolie.
Nogle hævder, at der er vægttab fordele i hørfrøolie og fiskeolie. Men der er ingen forskningsbaserede beviser for at bekræfte det. Det er kun en tro blandt nogle, at fiskeolie og hørfrøolie hjælper med vægttab. Strengt taget er de ikke bevist at hjælpe med vægttab. Fisk olie indeholder faktisk 100 kalorier pr. Te ske.
Som supplement kan du tage Krill olie med hørfrøolie, da Krill-olie siges at være en god kilde til EPA og DHA. Dette skyldes det faktum, at hørfrøolie kun giver alfa linolensyre, og derfor er en god kilde til EPA og DHA også nødvendig for at opretholde helbredet. Ellers kan du spise fiskprodukter, der har EPA og DHA, og sørg for at du får ALA ved at inkludere Flaxseed Oil i din kost også.
Billeder Rettigheder:
- Fiskeolie af Wuhazet (CC BY 3. 0)
- Hørfrøolie fra Handwerker (CC BY-SA 3. 0)
