Forskel mellem vitamin D og vitamin D3 Forskel mellem
Hvis du er blevet rådgivet en række vitaminer og undrer dig over deres virkninger, er der nogle få fakta, du har brug for at vide om D-vitamin. Det er en af de mere komplekse vitaminer, der er nødvendige af det menneskelige krop for at vokse og udvikle sig. Vitamin D er faktisk tilgængelig i to former, cholecalciferol og Ergocalciferol , bedre kendt som vitamin D3 og vitamin D2 .
Første ting først. D-vitamin kan findes i 2 former. Vitamin D2 er fremstillet af planter eller svampe. Du vil inkludere det gennem berigede fødevarer såsom juice, mælk eller korn. Imidlertid dannes vitamin D3, når kroppen syntetiserer sollys på overfladen. Det sker hovedsageligt gennem huden til UVA og UVB stråler. Vitamin D3 kan også opnås ved forbrug af animalske produkter.
Det er også interessant at bemærke, at da D-vitamin er produceret i kroppen, betragtes det faktisk som et hormon og ikke rigtig et vitamin! D-vitamin er meget vigtigt, da det regulerer produktionen af fosfor og calcium i kroppen.
Vitamin D, som du købte så villigt over skranken i form af medicin, kan faktisk være meget skadelig uden tilsyn. Du ser, en af formerne af D-vitamin, jeg. e. vitamin D2 brydes ned af kroppen i forskellige stoffer. Nogle af disse stoffer kan være meget skadelige for kroppen. D3-vitamin brydes ned af kroppen i et stof kaldet calcitrol, som faktisk har meget vigtige kræftkampegenskaber.
Kosttilskuddet til D-vitamin kan fremstilles af planter eller dyr. Men hvis du var på udkig efter et vitamin D3-tillæg, ville du kun lede efter de tilgængelige via kosttilskud. Det er også tilgængeligt fra lam uld!
D-vitamin tilsættes ofte til en række fødevarer for at gøre dem til gavn. Men hvis du ledte efter vitamin D3 i særdeleshed, ville du nødt til at gå til en pille eller en flydende form. Det er ikke meget almindeligt at finde det i korn eller saft.
En anden vigtig forskel er, at vitamin D2 har en kortere holdbarhed sammenlignet med vitamin D3. Dette reducerer vitaminets styrke, hvis det anvendes som et vitamintilskud. Nogle forskere føler dog, at deres effekt er den samme.
Sammendrag:
1. D-vitamin er fremstillet af både planter og dyr. Vitamin D3 findes især på huden af dyr som et biprodukt af syntese.
2. D-vitamin er ikke gavnligt i alle dets former. Vitamin D2, en af formerne af D-vitamin kan være giftig for kroppen. Vitamin D3 er godt for kroppen.
3. Du kan få D-vitamin fra berigede fødevarer eller som piller. Men vitamin D3 er kun tilgængelig i form af piller eller i væsker.De findes sjældent i fødevarer.
4. Tilskud til de to vitaminer er hentet anderledes.
5. D2-formularen af vitaminet har en kortere holdbarhed i forhold til D3-formularen.
